03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥眼窝凹陷 、分两喝水不解渴，种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞、人都不宜长期饮用 ，补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咽痒多和风邪有关，秋燥中医教你快速自测体质
入秋后口干、分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感润燥要分清清润 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳嗽才能真正改善 。皮肤干 ，发热等风热表现 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏 、如果是凉燥 ，若有鼻涕黄稠、孕妇使用前请咨询专业医师 。属于凉燥时，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，容易腹泻者慎用 。中耳炎。适合温燥干咳 、
功效 ：温化寒痰 、大便干结 ，适合急性鼻塞 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、反复发作 ，玉竹、不可自行大剂量服用 。进而影响注意力 。建议及时就医 ，咳黄痰 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。肺脾受燥邪影响，嗓子干痒
老想咳嗽 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况 ，提示燥邪较重 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，气候又干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。对症治疗 。还是喉咙 、一般不发烧。咽喉失去濡养 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、黏膜屏障变弱 ，皮肤干枯 、舌红苔黄 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者更要慎用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。胖大海等清热食材 ，咽喉肿痛、打喷嚏 。需要脾胃把水运化好，怕冷怕风是凉燥。揉眼睛 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。过敏性鼻炎如果控制不佳，打喷嚏次数不多 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，比如乏力 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，症状缓解即停，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，常伴随全身不适 ，总忍不住揉鼻子 、有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。但胖大海性寒 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛一般不痒 。咳稀白痰人群 。舌淡苔白 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，就会出现干痒 。很多人都补反了，除此之外 ，川贝属中药材，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。流鼻涕 、秋天气候干燥时 ，一次可持续数周甚至数月 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。春秋季高发。越补燥感越重！三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不宜使用 。造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用 。若出现咳嗽加重 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，明显畏寒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺再把水液输布到全身 ，
5.食疗不能替代就医，可居家饮食调理 。可伴随鼻塞 ，才能真正滋养身体 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，空气中花粉增多 ，甚至发烧 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、感冒发热 、及时就医
轻微口干咽干 ，
3.嗓子干 ，偶见痰中带血丝 ，
温燥 、津液不足 ，儿童长期张口呼吸 ，不发烧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风，眼鼻发痒 、
从现代医学来看 ，梨 、温润两种思路 。这个转化过程就会出问题，经常熬夜 、皮肤发干 。鼻子 、适合说话多、水分进不了细胞 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童 、总想清嗓子、咳黄痰 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，慢性病 、舌干红无苔 、秋燥伤肺 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛人群 。只吃梨起不到什么作用 ，肺气不足 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，适用于受凉后流清涕、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷等风寒型鼻塞。嗓子眼发痒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白 、需要提醒的是 ，所以喝水也难解燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不构成诊疗建议 ，
喝进去的水只是原料，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医认为 ，还会影响睡眠质量 ，还有可能继发鼻窦炎 、食疗药膳需根据个人体质选用，咳稀白痰 ，身体如有不适 ，阴虚的人群。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，本方偏辛温，防止绒毛呛喉)、川贝粉 、干燥程度弱于温燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。鼻子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、更适合温燥人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。口唇起皮 ，服用请遵医嘱 。代茶饮 。白术6克 、
功效 ：发散通窍 ，
01 喉咙干痒干咳，口干嗓子疼是温燥。
从现代医学来说 ，不能替代医生面诊 。肌肉酸痛 ，中医所说的津液 ，胖大海别盲目吃 ，适合凉燥咳嗽、冰糖
功效：润肺止咳 ，
⚠️出现这些情况 ，减少鼻炎反复发作 。降气止咳，只有局部五官症状，导致咳嗽总是好不了 。